筋トレで得られるメンタル面でのメリット

　筋トレで得られるメリットは理想的な身体だけではありません。筋トレで得られるメリットは多くありますが、特に精神面への影響はかなり大きいです。

ここでは筋トレを現在進行形で継続中の私が「筋トレで得られるメンタル面でのメリット」を挙げていきます。

　早速ですが筋トレで得られるメンタル面でのメリットは以下の通りです。

まず筋トレを行うことで幸福感をもたらすホルモンであるエンドルフィンが分泌され、ストレスや不安が軽減されます。これによるリラックス効果もあり、気分を改善することに繋がります。

また、筋トレをある程度継続すると必ず身体的な変化を感じ、理想に近づいていることを実感できるため、自分自身に自信が持てるようになります。大きな身体的な変化を感じることが出来なくても、やると決めたことをやりきることができればその日の自己肯定感は爆上がりするはずです。

そして筋トレでは呼吸やフォーム等を意識する必要があり、その意識を一定時間キープし続けないといけません。それによる集中力への恩恵は小さいとは言えないでしょう。

これらを継続することでポジティブな習慣を作ることができ、不安やうつ症状を軽減することにもつながると考えられます。

程よい筋トレは身体を程よく疲れさせ、メンタル面では上記のような影響をもたらします。これは質の高い睡眠を得るのに最適な条件と言えるでしょう。

質の高い睡眠を得ることが出来れば、目覚めもよくなりその日のパフォーマンスが向上します。

これらからわかるのは筋トレが高い質のある日々のサイクルを生み出す根源となるということです。

筋トレで身体的な変化を得るためにはある程度の根気が必要とされる期間が必要となります。

しかし、その変化に気づく前に精神的な安定を身をもって強く感じるでしょう。

これによる良い影響は筋トレだけではありません。それは仕事や勉強にも影響を与えるでしょう。私はこれを実感したうちの一人です。

これは上にあげたような生活の好循環が作られたことによる副産物だと考えます。

理想の体を目指してぜひ一緒に筋トレ楽しみましょう。